Một ngày bạn bỗng nhận ra không thể mặc chiếc quần jean yêu thích được nữa, mặc dù chế độ ăn uống để giữ eo không có gì thay đổi. Nguyên nhân có thể là một trong những sai lầm căn bản trong việc ăn kiêng mà bạn không hề biết.

Vòng 2 lý tưởng chỉ thuộc về những người biết cách ăn uống và ít căng thẳng.

Mục tiêu của ăn kiêng có thể là để mặc vừa 1 chiếc váy yêu thích, được xã hội chấp nhận, tăng thêm sự tự tin, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, đặc biệt là cảm giác tự kiểm soát… Nhưng hiếm khi chế độ ăn vận hành như mong muốn.

Tôi năm nay 16 tuổi, cao1m65, nặng 52kg. Với số đo như thế tôi có phải là người béo quá không? Hàng ngày, tôi vẫn thường dậy sớm đánh cầu lông khoảng một tiếng, buổi tối đi bộ thêm 30 phút, ăn uống cũng không nhiều lắm nhưng sao người tôi vẫn to nhất là ở vòng ba, đùi và cả bắp chân nữa.

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao khoa học, trong thực đơn của những nhân muốn giảm cân nên có thêm những loại trái cây sau để giúp mục tiêu của bạn thành công.

Thỉnh thoảng, hãy lặp đi lặp lại trong đầu câu: "Mình không béo, mình không béo" khoảng 10 lần, chắc chắn bạn sẽ dần thấy mình ngày càng thon thả.

Em 24 tuổi, là nhân viên văn phòng. Do đặc thù công việc nên em ngồi bàn giấy 8 tiếng mỗi ngày. Em cao 1m50 và nặng 50 kg. Em cũng thử bằng cách tập aerobic nhưng thấy không hiệu quả. Ngừng tập, ăn uống vẫn như trước mà lại tăng cân. Em muốn thử bằng cách ăn kiêng. Mong chuyên mục cho em lời khuyên để em có thể có thân hình thanh mảnh hơn một chút (Thanh Trà).

Khi nói về việc ăn kiêng, có hàng loạt các lỗi mà một người có thể phạm phải mà không nhận ra được những hậu quả của nó. Bạn đã thử ăn kiêng bao nhiều lần rồi? Và kết quả? Bạn có cảm thấy nản và muốn từ bỏ không?

Anh vốn đâu có thích nhậu, sau giờ làm chỉ muốn về với hai mẹ con. Nhưng dạo này thì anh nhậu đều, tất cả chỉ vì không muốn ảnh hưởng đến công cuộc giảm béo của em.

1. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn Nhai kẹo sẽ giúp bạn không ăn vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấu ăn, bạn sẽ nhận thấy bạn đang làm gì.

Mỗi "Sao" đều có một chế độ ăn kiêng riêng nhưng họ đều đạt được kết quả giảm cân như ý muốn. Vậy bạn hãy tìm trong số đó một biện pháp phù hợp nhất với mình nhé!

Nhịn ăn dài ngày. Uống dấm. Uống cà phê. Tẩy chay đồ ngọt, rán. Tập thể dục như điên. Dùng đủ mọi thứ thực phẩm chức năng. Thậm chí là hút thuốc. Người ta đang tìm mọi cách để ăn kiêng, để giảm cân, để triệt tiêu mỡ thừa, để thoát khỏi bệnh tật đeo bám.

Có lẽ ai cũng biết phải có kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học thì mơ ước giảm vài kí lô mới trở thành hiện thực. Tuy nhiên liệu bạn có biết cụ thể của vấn đề này là như thế nào?

Ăn kiêng, giảm cân và duy trì một ngoại hình thanh mảnh là ước mơ và là sự khổ công của hàng triệu phụ nữ trên thế giới.

Tham khảo thực đơn những bữa ăn phụ sau nhé để vừa có lợi cho anh bạn dạ dày lại vẫn có vòng eo đẹp từng milimet nhé!

Bạn nghĩ bạn biết hết về ăn kiêng ư? Nhưng có một vài niềm tin sai lầm đã đợc tiến sĩ Ahmed Kissebah, giám đốc trung tâm nghiên cứu cộng đồng ở Trường CĐ y tế Winconsin chỉ ra dưới đây.

Tôi 30 tuổi, cao 1m56, nặng 61kg, đã có 3 con. Mỗi ngày tôi chơi cầu lông khoảng 30 phút, đi bộ 2 km và đã áp dụng khoảng 4 tháng nhưng không có kết quả gì nên tôi đã thôi thể dục. Xin tư vấn giúp tôi làm sao để giảm cân. Xin cảm ơn. (Thảo Nguyên)

Chỉ cần bạn làm theo những mẹo nhỏ dưới đây, sẽ giúp bạn giảm cân như ý muốn mà không tốn nhiều công sức.

Em cao 1m60 nặng 53,5kg. Em muốn giảm 3kg trong vòng một tháng. Công việc của em là ngồi công sở nên ít đi lại bụng rất nhiều mỡ. Em lại vừa mới sẩy thai được một tháng rưỡi, vậy có thể giảm cân được ngay bây giờ không cân không? Nếu giảm cân thì em phải có chế đô dinh dưỡng như thế nào? (Quỳnh Mai).

Cô ca sĩ sexy cho biết lời khuyên hữu hiệu nhất là uống nhiều nước mỗi ngày, ăn ít chất béo và chạy bộ.

Việc ăn uống lành mạnh và giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả dường như là điều rất khó thực hiện.

Kế hoạch giảm cân làm đẹp dáng của bạn rất dễ bị phá vỡ nếu bạn thiếu tính kiên trì, ăn uống không hợp lý. Những mẹo nhỏ dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn thành công trong việc giữ một vóc dàng thon thả.

Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn

Để giảm được cân, bạn cần theo một số nguyên tắc bất di bất dịch. Nếu bạn muốn giảm 8 kg tự nhiên, an toàn, khoa học thì bạn nên lên kế hoạch giảm trong 3 tháng.

Không cần là thầy bói cũng thừa biết nhiều người đang vò đầu bứt tai vì nhịn ăn đủ kiểu nhưng vẫn... phì. Đáng tiếc là vì nhiều khi chỉ cần lận lưng vài mánh đơn giản thôi mà vẫn tránh được ái ngại khi leo lên bàn cân.

Những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả.

Trên tạp chí "Beauty" số mới nhất, nữ ca sỹ nổi tiếng xứ Đài không ngần ngại chia sẻ 5 bí quyết giúp cô giảm cân và duy trì một cơ thể thật hoàn hảo.

Các món ăn cổ truyền ngày Tết khiến chúng ta nhận quá nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng…Nếu không có một khẩu phần ăn hợp lý sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường, rối loạn tiêu hóa…

Bánh chưng, bánh tét giàu năng lượng (trên 200kcal/100g), nhiều chất béo, có thể gây tăng tiết axit dịch vị, người thừa cân, cao huyết áp, tiểu đường, dạ dày có tăng tiết dịch vị... không nên ăn nhiều.

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những "tháng ngày ăn chơi" này.