Béo và bệnh tiểu đường
Join this discussion
Print preview
Hiện tại số cân của bạn là 55 kg với chiều cao 1m50 đang nằm trong giới hạn vượt quá mức có thể nếu tính theo chỉ số BMI, và vì thế có thể tạm thời kết luận là bạn đang trong tình trạng thừa cân.
Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường tuy nhiên để xác định bạn có bệnh tiểu đường hay không thì bạn cần phải tới các trung tâm phường xã, bệnh viện để có một chế độ kiểm tra hợp lý. Tại nhà, nếu bạn muốn kiểm tra bệnh tiểu đường, bạn có thể tự trang bị máy đo đường huyết.
Bạn có thể trích một lượng máu nhỏ ở đầu ngón tay để kiểm tra. Kết quả bình thường là khi chỉ số đường huyết của bạn nằm ở mức độ: 90mg/dl tới 130mg/dl (hoặc 5mmol/L- 7.2mmol/L) trước khi ăn hoặc dưới 200mg/dl (11mol/l) hai giờ sau khi ăn.
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, do đó bạn nên phòng ngừa bệnh tiểu đường hơn là đợi đến khi có bệnh mới điều trị. Để phòng bệnh tiểu đường bạn nên tập cho mình thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi hợp lý. Ngày ăn đủ 3 bữa với đủ nhóm chất gồm đạm, béo, đường, Vitamin, muối khoáng và nước.
Đối với chất đường bạn có thể hấp thụ trong quá trình ăn trái cây hoặc thay thế đường mía thông thường bằng đường ăn kiêng Equal, những loại đường ăn kiêng sẽ không làm cho bạn tăng cân (tăng calorie) do đường gây ra. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn kiêng quá gắt gao vì như vậy sẽ làm cho bạn ăn uống nhiều hơn nữa và nguy cơ tăng cân cũng sẽ cao.
Bên cạnh đó bạn cũng nên tập cho mình thói quen tập thể dục đều đặn để có thể giữ gìn sức khỏe và cân nặng hợp lý.
Minh Thảo
Để được tư vấn trực tiếp và miễn phí về các vấn đề liên quan đến giảm cân, các bạn có thể liên hệ với bác sĩ Bùi Tuyết Mai, điện thoại 0926 90 60 90.
Sent email throught
Sent by YMTags: Béo và bệnh tiểu đường
bệnh tiểu đường | bệnh tiểu | bạn | tiểu đường | đường | tập cho mình thói | cho mình thói quen | nên tập cho mình | bệnh tiểu đường bạn | nên tập cho | giảm cacircn |nhưng bây giờ tôi đã đạt được những gì mình mong muốn. Nếu bạn muốn giống tôi hãy gọi cho tôi, tôi đảm bảo bạn giảm cân 1 cách hiệu quả, và không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Những người đạt được điều mình mong muốn thì người ta giám làm những người ta nghĩ! Thân chào! Mình là Hoa!
như theo cách của tôi thì bạn sáng thì ăn như mọi khi trưa và tối bạn nên ăn rau thôi và có 1 thước dây do nữa coi sự tiến bộ của bạn dấy .tôi toàn làm như vậy thôi . theo tôi giảm cân dâu khó gì dâu .tôi thường 7 giờ tôi mới dậy cơ .
- Ban Quản Trị -
- Giảm cân mà không tốn sức
- Thực đơn giảm béo cho người cho con bú
- Giảm mỡ bụng với 3 động tác Yoga
- Giảm béo bằng cách massage hay quấn nóng liệu có tác dụng?
- Cách giảm béo mà không gây suy nhược cơ thể
- Tôi chỉ bị béo vòng 2
- Có thể giảm cân bằng cách ăn nhiều hoa quả?
- Chế độ ăn kiêng như nào là hợp lý cho teen?
- Nên giảm béo thế nào?
- Ăn chuối để giảm cân
- Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc
- Những sai lầm trong việc giữ eo
- Phương pháp tắm giảm béo của Lương Tịnh Như
- Bài tập giảm mỡ bụng và đùi
- Bụng thon không cần lý trí
- Khóc cười chuyện giảm béo đầu năm
- Thiếu ngủ, bạn sẽ béo ú?
- Muốn giảm cân, hãy từ bỏ ăn kiêng
- Cơ thể cân đối lại bảo béo phì
- Bí quyết giảm mỡ bụng của vợ Gerrard
XÁC ĐỊNH CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN ĐỂ BẮT ĐẦU VÀ CÁCH DUY TRÌ
Con đường giảm cân cấp tốc đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và trong vòng hai tuần bạn sẽ giảm được số cân đáng kể.Sau 2 tuần đầu tiên, hãy tiếp tục với kế hoạch Con đường giảm cân tự nhiên. Kế hoạch này cho phép cơ thể hấp thu nhiều calo hơn, tuy nhiên cân nặng vẫn sẽ giảm đều đặn, hoặc có thể chậm hơn một chút.Với những người có mục tiêu giảm cân nhiều, khuyến khích nên trở lại với kế hoạch Con đường giảm cân cấp tốc cứ mỗi 3 tuần/lầnMột khi đã đạt được mục tiêu, hãy duy trì chương trình trong một thời gian dài để ổn định các hoc-mon kiểm soát cân nặng, khẩu vị và thói quen sống sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn. Và quá trình này được gọi là con đường hỗ trợ dinh dưỡng mỗi ngày.Bí quyết từ nhà dinh dưỡng học: Nếu chỉ số BMI cho thấy bạn đang trong những ô màu xanh cuối cùng ở phía trên (trong giới hạn khỏe mạnh) và bạn muốn giảm một vài cân để tiếp tục di chuyển đến những ô thấp hơn, bạn có thể bắt đầu với Con đường giảm cân cấp tốc trong 2 tuần, tiếp tục với Con đường giảm cân tự nhiên cho đến khi đạt được số cân mong muốn. Sau đó thực hiện Chương trình hỗ trợ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì cân nặng.
Uống Natural Balance Shake 30 phút trước mỗi bữa ăn trưa và ăn tối
Đi bộ ít nhất 30 phút/ ngày (tăng lên 2 lần 1 ngày khi bạn có thể)
Nâng tạ, tập thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, nhảy … ít nhất 30 phút/ lần, 3 lần/tuần
Uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn
Ăn uống điều độ, đúng giờ
Ăn chậm, nhai kỹ. Cảm nhận thức ăn, không nên xem ti vi, đọc sách hay làm việc trong khi ăn.
Hãy dừng bữa nếu có thể khi cảm thấy no khoảng 80%
Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn chính sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm thức ăn hay các món tráng miệng.
Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, và cũng hạn chế bớt các loại bánh quy, kẹo, đồ tráng miệng, khoai tây chiên và sốt kem, bơ, phô mai béo, bánh mì trắng, mì ống, cơm, nước ép trái cây, cũng như các loại thức uống có đường, soda.
Ăn thức ăn hấp, luộc, nướng và đút lò
Không nên sử dụng chất cồn trong suốt thời gian giảm cân hoặc hạn chế chỉ 1 đơn vị/tuần trong trường hợp bất khả kháng.
Hãy uống phần Natural Balance Shake để vượt qua cơn thèm ngọt.
Hãy cắt và dán Bảng theo dõi này lên cửa tủ lạnh hoặc bảng thông báo để đánh dấu mỗi ngày nhé!
Liên Hệ : 0906.500.627 (Mr. Thái) tư vấn và giao hàng tân nơi
Yahoo : hoangthai20032004@yahoo.com
Cám ơn các bạn