1    Chế độ dinh dưỡng 2    Phương pháp giảm béo 3    Thời trang béo
4    Béo và sức khỏe 5    Tư vấn giảm cân 6    Chuyện của người béo
7    Người nổi tiếng giảm béo 8    Ăn uống và sức khỏe
2   Phương pháp giảm béo  

Giảm béo toàn thân với 2 bài tập trước khi ngủ

Update: 28/12/2010 - 02:15 GMT-6

Thật bất ngờ khi dù bạn béo toàn thân hay béo một bộ phận nào đó thì hai động tác này đều sẽ có ích cho bạn. Thử xem bạn nhé!

Giảm béo toàn thân với 2 bài tập trước khi ngủ

Động tác 1:

Nằm ngửa trên giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).

Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.
 
Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15~30 giây là được, dần dẫn kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.
 

Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần thịt thừa ở bụng dưới biến mất.
 
 
Động tác 2:
 
Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).

Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.

Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.
 
Hiệu quả:
 

Mang lại eo thon, giảm thịt thừa ở phần bụng, đạt được hiệu quar giảm béo phì.

Theo Xinh xinh

Join this discussion   Sent email throught   Sent by YM   Bản in  

Tags: Giảm béo toàn thân với 2 bài tập trước khi ngủ

từ từ | hai tay ôm đầu | thời gian dừng | thì dừng lại | hai tay ôm | động tác | trên giường hai | từ từ hạ | từ từ nâng | động tác nằm | giảm cacircn |
Cdhag haj (12/03/2012 - 06:34 GMT-6) 1543
Ok
Ý kiến bạn đọc
Chân thành cảm ơn ý kiến của độc giả!

- Ban Quản Trị -

 Fields marked with an asterisk (*) is required
Readers :
* Content Discussion :
* Security code :
 
Other news
News update
News on the same day