Để eo thon, bụng gọn

Cách 1: Lắc vòng

Lắc vòng là phương pháp tập luyện đơn giản và tiện lợi, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi. Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.

Ưu điểm: không tốn sức, đơn giản, có hiệu quả tốt trong việc thu gọn vòng eo.

Nhược điểm: Nếu tập luyên không đúng cách, vận động quá mạnh sẽ gây tổn thương đến cột sống và nội tạng.

Những điều cần chú ý khi tập luyện lắc vòng:

1. Lắc vòng với vận tốc đều và chậm

2. Sử dụng loại vòng lắc không quá nặng

3. Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.

 Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.

4. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng.

5. Tránh tập luyện trong kỳ kinh nguyệt.

Cách 2: Tập Yoga

Dùng yoga tập luyện cho vòng eo chủ yếu thông qua động tác  kéo dãn kết hợp hít thở. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.

Ưu điểm: giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài tác dụng giảm béo còn tác dụng xả stress.

Nhược điểm: Tốc độ làm giảm vòng eo khá chậm, mất nhiều thời gian, đòi hỏi phải kiên trì tập luyện. Nếu tự tập luyện tại nhà mà tập không đúng cách có thể gây hại đến cơ thể.

Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.

Những điều cần chú ý khi tập Yoga:

1. Tập luyện khi bụng đói hoặc sau khi thức ăn đã hoàn toàn tiêu hóa.( sau bữa ăn 3, 4 tiếng)

2. Thời gian tập Yoga tốt nhất là buổi sáng sớm.

3. Tập luyện trong không gian thoáng đãng.

4. Khi tập luyên, mặc quần áo rộng rãi thoải mái, co giãn tốt.

5. Trong kỳ kinh nguyệt không tập luyện quá nặng.