Trẻ ngủ không đủ 10 tiếng dễ bị béo phì
Join this discussion
Print preview
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ sơ sinh, trẻ mới tập đi hay trẻ chưa đủ tuổi đến trường nếu một đêm ngủ ít hơn 10 tiếng đồng hồ thì nguy cơ béo phì khi lớn lên là rất cao.
Các chuyên gia tin rằng, thiếu ngủ sẽ gây ra sự mất cân bằng các hooc môn điều khiển cơn đói. Điều đó có nghĩa là những người ngủ ít sẽ dễ dàng cảm thấy đói hơn những người khác và luôn thèm những đồ ăn nhẹ giàu calo.
Những nghiên cứu trước đó đã chỉ ra mối liên quan giữa căn bệnh béo phì với sự thiếu ngủ ở độ tuổi trưởng thành và tuổi vị thành niên. Đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh mối liên quan đó đối với trẻ nhỏ.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Washington và California đã làm một cuộc khảo sát về thói quen ngủ của gần 1000 trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, và họ đã đưa ra kết luận rằng, sau 5 năm, những bé nào ngủ dưới 10 tiếng một đêm có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn gấp 2 lần những bé khác, thậm chí có những bé bị béo phì nghiêm trọng.
Trong vòng 20 năm qua, số trẻ nhỏ mắc bệnh béo phì đã tăng gấp đôi, 1/4 học sinh trung học ở trong tình trạng thừa cân. Vài năm gần đây, tỉ lệ trẻ 6 tuổi bị béo phì tăng một cách đáng kể (chiếm 10%).
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận, ngủ không đủ vào ban đêm là nhân tố chính dẫn đến căn bệnh béo phì.
Năm ngoái, các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã tiến hành nghiên cứu với hơn 5000 trẻ nhỏ và phát hiện ra rằng, những bé nào có thể ngủ đủ vào cuối tuần nguy cơ tăng cân rất thấp.
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng tìm ra mối liên hệ giữa bệnh đái đường loại 2 và tình trạng thiếu ngủ. Những người không ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm nguy cơ bị ốm cao hơn những người khác 2,5 lần.
Sent email throught
Sent by YMTags: Trẻ ngủ không đủ 10 tiếng dễ bị béo phì
nghiên cứu | béo phì | bệnh béo phì | các nhà nghiên cứu | nhà nghiên cứu | các nhà nghiên | những bé | bệnh béo | trẻ nhỏ | các nhà | bạn |- Ban Quản Trị -
- Cần tỉnh táo trước các phương pháp giảm béo
- Thuốc giảm cân có thể gây đau tim
- Béo phì ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản
- Lưu ý bệnh tim ở trẻ em béo phì
- Vi khuẩn cũng góp phần gây béo
- Mỡ nội tạng cực độc
- 5 tác hại khi bạn nhịn ăn để giảm eo
- Béo làm chậm tuổi dậy thì ở các em trai
- Người béo phì dễ mắc bệnh đục thủy tinh thể
- 5 bất tiện do béo phì
- Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc
- Những sai lầm trong việc giữ eo
- Phương pháp tắm giảm béo của Lương Tịnh Như
- Bài tập giảm mỡ bụng và đùi
- Bụng thon không cần lý trí
- Khóc cười chuyện giảm béo đầu năm
- Thiếu ngủ, bạn sẽ béo ú?
- Muốn giảm cân, hãy từ bỏ ăn kiêng
- Cơ thể cân đối lại bảo béo phì
- Bí quyết giảm mỡ bụng của vợ Gerrard
XÁC ĐỊNH CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN ĐỂ BẮT ĐẦU VÀ CÁCH DUY TRÌ
Con đường giảm cân cấp tốc đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và trong vòng hai tuần bạn sẽ giảm được số cân đáng kể.Sau 2 tuần đầu tiên, hãy tiếp tục với kế hoạch Con đường giảm cân tự nhiên. Kế hoạch này cho phép cơ thể hấp thu nhiều calo hơn, tuy nhiên cân nặng vẫn sẽ giảm đều đặn, hoặc có thể chậm hơn một chút.Với những người có mục tiêu giảm cân nhiều, khuyến khích nên trở lại với kế hoạch Con đường giảm cân cấp tốc cứ mỗi 3 tuần/lầnMột khi đã đạt được mục tiêu, hãy duy trì chương trình trong một thời gian dài để ổn định các hoc-mon kiểm soát cân nặng, khẩu vị và thói quen sống sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn. Và quá trình này được gọi là con đường hỗ trợ dinh dưỡng mỗi ngày.Bí quyết từ nhà dinh dưỡng học: Nếu chỉ số BMI cho thấy bạn đang trong những ô màu xanh cuối cùng ở phía trên (trong giới hạn khỏe mạnh) và bạn muốn giảm một vài cân để tiếp tục di chuyển đến những ô thấp hơn, bạn có thể bắt đầu với Con đường giảm cân cấp tốc trong 2 tuần, tiếp tục với Con đường giảm cân tự nhiên cho đến khi đạt được số cân mong muốn. Sau đó thực hiện Chương trình hỗ trợ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì cân nặng.
Uống Natural Balance Shake 30 phút trước mỗi bữa ăn trưa và ăn tối
Đi bộ ít nhất 30 phút/ ngày (tăng lên 2 lần 1 ngày khi bạn có thể)
Nâng tạ, tập thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, nhảy … ít nhất 30 phút/ lần, 3 lần/tuần
Uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn
Ăn uống điều độ, đúng giờ
Ăn chậm, nhai kỹ. Cảm nhận thức ăn, không nên xem ti vi, đọc sách hay làm việc trong khi ăn.
Hãy dừng bữa nếu có thể khi cảm thấy no khoảng 80%
Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn chính sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm thức ăn hay các món tráng miệng.
Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, và cũng hạn chế bớt các loại bánh quy, kẹo, đồ tráng miệng, khoai tây chiên và sốt kem, bơ, phô mai béo, bánh mì trắng, mì ống, cơm, nước ép trái cây, cũng như các loại thức uống có đường, soda.
Ăn thức ăn hấp, luộc, nướng và đút lò
Không nên sử dụng chất cồn trong suốt thời gian giảm cân hoặc hạn chế chỉ 1 đơn vị/tuần trong trường hợp bất khả kháng.
Hãy uống phần Natural Balance Shake để vượt qua cơn thèm ngọt.
Hãy cắt và dán Bảng theo dõi này lên cửa tủ lạnh hoặc bảng thông báo để đánh dấu mỗi ngày nhé!
Liên Hệ : 0906.500.627 (Mr. Thái) tư vấn và giao hàng tân nơi
Yahoo : hoangthai20032004@yahoo.com
Cám ơn các bạn