Đừng để nỗi sợ bèo lây sang con bạn
Join this discussion
Print preview
6 câu hỏi quan trọng
Dưới đây là những câu hỏi bạn cần trả lời để biết rằng có đúng là con bạn có đang bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng của bạn về trọng lượng của cơ thể hay không:
- Bạn có cân trọng lượng cơ thể mình trước mặt trẻ nhiều hơn 1 lần/tháng?
- Khi gia đình cùng ăn uống, bạn có xu hướng ăn cho xong hơn là thích thú ăn uống cùng cả nhà?
- Luyện tập có được ưu tiên so với các hoạt động khác trong cuộc sống của bạn?
- Bạn nói trước mặt con mình về chế độ ăn kiêng, chú ý tới cân nặng, giảm cân hoặc bạn nghĩ rằng mình đang béo lên như thế nào? (Bạn cần hỏi ai đó để có câu trả lời khách quan cho câu hỏi này)
- Bạn luôn không hài lòng với các bộ trang phục khi mặc lên người và bạn công khai thể hiện rõ điều này?
- Bạn có nói chán ghét cho cơ thể mình trước mặt trẻ?
Nếu câu trả lời là có cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên thì bạn có thể đang ngầm gửi tới trẻ thông điệp rằng bạn không hài lòng với cơ thể và sự nỗ lực của bạn chưa mang lại kết quả gì. Điều này sẽ hướng trẻ tới 1 thông điệp rất rõ rằng: “Hài lòng với cơ thể là một cuộc đấu tranh tốn kém vì để đạt được vóc dáng thon thả, cơ thể khỏe mạnh là rất khó khăn (thậm chí là không thể)”.
Bạn gửi cho con thông điệp gì?
Hành vi của bạn cũng sẽ cho trẻ thấy rằng bạn sợ thừa cân và rằng bạn đang quá sức cho các hoạt động luyện tập, giảm cân, bị ám ảnh phải giữ cân và sợ leo lên cân kiểm tra cân nặng… Đối với một đứa trẻ thừa cân, điều này sẽ khiến chúng nghĩ rằng mẹ ghét mình vì mẹ sợ béo và sẽ làm mọi thứ để không bị tăng cân. Suy nghĩ này sẽ làm tổn thương trẻ.
Giải pháp
Thay vì để cho nỗi sợ hãi xâm chiếm mình, hãy cô lập nó bằng cách hít một hơi thật sâu và nhận ra rằng bé sẽ học được những thói quen khỏe mạnh và những kỹ năng cần phải có một thời gian dài mới có thể thuần thục. Bằng cách tuân theo những bước dưới đây, bạn sẽ thấy rằng nỗi sợ sẽ biến mất một cách tự nhiên bởi bạn hoạt động tích cực và hướng tới trẻ.
Dưới đây là 3 bước đơn giản:
1. Tránh không leo lên cân để kiểm tra trọng lượng trước mặt trẻ. Hãy giấu cân thật kỹ để chính trẻ cũng không thể kiểm tra cân nặng của bản thân. Điều này đặc biệt quan trọng khi con bạn bước vào tuổi dậy thì hoặc trong độ tuổi thanh thiếu niên. Đây là lứa tuổi, đặc biệt là các bé gái rất dễ bị rối loạn ăn uống.
2. Đừng nói những lời bi quan, tiêu cực về cơ thể mình như khi thấy mình trong gương sau khi mặc một bộ trang phục mới; không được tỏ ra nghi ngờ bản thân trước mặt trẻ.
3. Cố gắng ăn uống và luyện tập vừa phải. Nếu điều này là một cuộc chiến thực sự đối với bạn thì hãy cố gắng đừng để lộ ra cho trẻ biết. Trẻ cần thấy bạn ăn uống bình thường hơn là ăn rất nhiều hoặc bỏ bữa, luyện tập thường xuyên chứ không phải lúc tập lúc không.
Nhân Hà
Theo CJ
Sent email throught
Sent by YMTags: Đừng để nỗi sợ bèo lây sang con bạn
bạn | có thể | trước mặt trẻ | trước mặt | bạn có | ăn uống | điều này | cơ thể mình | cân | trẻ | vagrave |- Ban Quản Trị -
- Béo phì và nguy cơ bệnh tật
- Dễ mắc cảm cúm khi bạn giảm cân ngày đông
- Mẹ béo phì, con dễ dị tật tim
- Nhà trường giúp học sinh “chiến đấu” với bệnh béo phì
- 10 nguyên nhân khiến bạn không giảm được cân
- Trẻ béo phì nguy cơ ngừng thở khi ngủ cao
- Phương pháp thắt đai dạ dày để giảm béo - Hiệu quả hay mạo hiểm?
- 6 tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách
- 11 tuổi nặng 79 kg và cảnh báo về trẻ béo phì
- Cẩn trọng khi mua thực phẩm ăn kiêng
- Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc
- Những sai lầm trong việc giữ eo
- Phương pháp tắm giảm béo của Lương Tịnh Như
- Bài tập giảm mỡ bụng và đùi
- Bụng thon không cần lý trí
- Khóc cười chuyện giảm béo đầu năm
- Thiếu ngủ, bạn sẽ béo ú?
- Muốn giảm cân, hãy từ bỏ ăn kiêng
- Cơ thể cân đối lại bảo béo phì
- Bí quyết giảm mỡ bụng của vợ Gerrard
XÁC ĐỊNH CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN ĐỂ BẮT ĐẦU VÀ CÁCH DUY TRÌ
Con đường giảm cân cấp tốc đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và trong vòng hai tuần bạn sẽ giảm được số cân đáng kể.Sau 2 tuần đầu tiên, hãy tiếp tục với kế hoạch Con đường giảm cân tự nhiên. Kế hoạch này cho phép cơ thể hấp thu nhiều calo hơn, tuy nhiên cân nặng vẫn sẽ giảm đều đặn, hoặc có thể chậm hơn một chút.Với những người có mục tiêu giảm cân nhiều, khuyến khích nên trở lại với kế hoạch Con đường giảm cân cấp tốc cứ mỗi 3 tuần/lầnMột khi đã đạt được mục tiêu, hãy duy trì chương trình trong một thời gian dài để ổn định các hoc-mon kiểm soát cân nặng, khẩu vị và thói quen sống sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn. Và quá trình này được gọi là con đường hỗ trợ dinh dưỡng mỗi ngày.Bí quyết từ nhà dinh dưỡng học: Nếu chỉ số BMI cho thấy bạn đang trong những ô màu xanh cuối cùng ở phía trên (trong giới hạn khỏe mạnh) và bạn muốn giảm một vài cân để tiếp tục di chuyển đến những ô thấp hơn, bạn có thể bắt đầu với Con đường giảm cân cấp tốc trong 2 tuần, tiếp tục với Con đường giảm cân tự nhiên cho đến khi đạt được số cân mong muốn. Sau đó thực hiện Chương trình hỗ trợ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì cân nặng.
Uống Natural Balance Shake 30 phút trước mỗi bữa ăn trưa và ăn tối
Đi bộ ít nhất 30 phút/ ngày (tăng lên 2 lần 1 ngày khi bạn có thể)
Nâng tạ, tập thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, nhảy … ít nhất 30 phút/ lần, 3 lần/tuần
Uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn
Ăn uống điều độ, đúng giờ
Ăn chậm, nhai kỹ. Cảm nhận thức ăn, không nên xem ti vi, đọc sách hay làm việc trong khi ăn.
Hãy dừng bữa nếu có thể khi cảm thấy no khoảng 80%
Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn chính sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm thức ăn hay các món tráng miệng.
Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, và cũng hạn chế bớt các loại bánh quy, kẹo, đồ tráng miệng, khoai tây chiên và sốt kem, bơ, phô mai béo, bánh mì trắng, mì ống, cơm, nước ép trái cây, cũng như các loại thức uống có đường, soda.
Ăn thức ăn hấp, luộc, nướng và đút lò
Không nên sử dụng chất cồn trong suốt thời gian giảm cân hoặc hạn chế chỉ 1 đơn vị/tuần trong trường hợp bất khả kháng.
Hãy uống phần Natural Balance Shake để vượt qua cơn thèm ngọt.
Hãy cắt và dán Bảng theo dõi này lên cửa tủ lạnh hoặc bảng thông báo để đánh dấu mỗi ngày nhé!
Liên Hệ : 0906.500.627 (Mr. Thái) tư vấn và giao hàng tân nơi
Yahoo : hoangthai20032004@yahoo.com
Cám ơn các bạn